Терапијска гимнастика за хемороиде - хемороиде

Терапијска гимнастика са хемороидима

Хемороиди су озбиљна болест са којом се, нажалост, многи осећају непријатно да виде доктора. Често је праћено болним мучењем и чак може да заврши операцијом ако се не третира на време. Терапијска гимнастика, вјежбе усмјерене на јачање мишића карлице и абдоминалне шупљине – најважније су терапеутске и профилактичне у било којој фази хемороида. Они ће помоћи да се постигне значајно побољшање протока крви у карличном региону, како би се нормализовао рад црева.

Поред тога, вежбање има благотворан ефекат на укупни тон мишића и крвних судова, нормализује крвни притисак и смањује загушење у карличном региону, што на крају значајно смањује време опоравка и олакшава ток болести.

Предуслов је редовна вежба. Неопходно је донијети правило да свакодневно додјељују 10-15 минута за њихову имплементацију.

Хемороиди изазивају

Нажалост, ова болест постаје млађа и дијагностикује се код веома младих људи, што води седентарног живота. Промотивни фактори хемороида су:

Седентарски начин живота;

Генетска предиспозиција;

Трудноћа и порођај;

Тежак физички напор и тежина;

Редовни затвор.

Појављује се када вене у доњем дијелу ректума и ануса расте, отечене и упале. Према статистикама, половина људи млађе од 50 година, барем једном су боловала од ове болести.

Вежба са хемороидима

У лечењу хемороида постоји низ мера које се могу применити код ове болести, укључујући хируршку интервенцију, промене у начину живота, специјалну дијете и посебне вјежбе. Данас је лечење хемороида могуће у било којој фази развоја. Али физиотерапија и вежбање неће бити сувишна за третман и превенцију.

Главни циљеви таквих вјежби:

Јачање зидова крвних судова у доњем дијелу ректума, побољшавајући њихову еластичност;

Спречавање става крви у карличној области;

Јачање мишића црева, мишића у задњици и абдоминалне шупљине.

Да би се постигао позитиван и стабилан ефекат током дужег периода, вјежбе се требају обављати редовно и дуго, дајући им најмање 10-15 минута дневно.

Приликом извођења вежби, не морате да затежете мишиће и изводите их убрзаним темпом. Све почиње са минималним оптерећењима која постепено повећавају, глатко их изводе, без кретања. Убрзање у овом питању може довести до нежељених посљедица.

Током погоршавања болести, посебно када постоје пукотине и крварење, неопходно је координирати њихову имплементацију са проктологом.

За тешке болове, пре него што га обавите, неопходно је ублажити хемороиде са анестетиком. Ако је бол болесна, престаните са вежбама и консултујте лекара.

Одбијте да обављате физичке вежбе у касној трудноћи, како не би изазивали превремено рођење. У тешој трудноћи, са пријетњом спонтане побуне, обавезно координишите њихову имплементацију са својим доктором.

Вјежбе које захтијевају подизање карлице и ногу, увртање, забрањено је обављати током менструације.

Наравно, комбинација терапијске гимнастике са правилном исхраном је кључ успешног третмана хемороида.

Терапијска гимнастика са хемороидима

Упркос чињеници да имплементација комплекса терапијских вежби позитивно утиче на целинуорганизам, избор вежби треба узети у обзир озбиљно, узимајући у обзир ток и тежину болести, старосне доби, здравственог стања. У првој фази хемороида можете обавити сваку вежбу, осим за подизање тежине и повећање статичког оптерећења.

Што више започиње болест, озбиљније је да изаберете комплекс терапијских вежби. Вежбање не треба прекидати чак и када се болест погорша, али би требали бити специфичнији и договорени са доктором.

Ево примера терапеутске вежбе гимнастике.

  1. Лежи на леђима. Савијте колена и раздвојите их ширине рамена. Руке на поду дуж длака торза доле.

Дубоким дахом, подигните надлактицу, срушите задњицу и савијте брадицу до груди. На издужењу – испустите на под.

  1. Лежи на леђима, баци ноге ближе коленима. Приликом удисања, затегните ногу што је могуће ближе грудима, срушите задњицу од пода. На издужењу вратите се на почетну позицију.

Ова вјежба се изводи одмах након прве. Глава лежи на поду, а брада је благо притиснута на груди.

Обе ове вежбе стимулишу перисталту црева, спречавајући запртје.И запртје је један од главних узрока хемороида.

Прочитајте: Вежбе за црева са запремином

  1. Седи на под. Ставите руке на бочне стране длановима до пода. Подигните једну ногу и руку док удишете, подигните карлицу са пода. На издужењу вратите се на почетну позицију. Поновите поновљено са једним и другим ногама.

Ова вјежба побољшава венске дренаже гравитацијом, која у овом случају лако удари у срце. А у оним венама које се налазе у карличној области и узрокују ширење хемороида, пада. Ово доводи до смањења болова код хемороида.

Комплекс вежби гимнастике за хемороиде на сликама

Вежбе за хемороиде без погоршања

Следећи скуп вежби је универзални, који се може урадити током ремисије или за спречавање хеморрхида. Посебно ће бити корисно људима који имају седентарни посао који воде седентарни начин живота.

Лежи на леђима. Ноге су савијене на коленима. Код инхалације, подигните задњицу и стисните их што је више могуће. Када се издахне, вратите се у почетну позицију.

Седите на поду, истегните равне ноге.Не помажући себи ногама, само на задњици да се мијешају напред. Доћи до краја мат, поновите вежбу, померајте се назад.

Сједните на поду и подигните ноге под углом од 45 степени. Попречно ноге. Почните са малом амплитудом, а затим постепено повећавајте. Ова вјежба назива се маказама и позната је од времена школовања за физичко васпитање, омогућава вам да ојачате не само мишиће карлице, већ и абдоминалну шупљину.

"Бицикл". Још једна добро позната вежба која се изводи из леђног положаја и симулира бициклизам.

Лези лицем према рукама под твојим торзо. Окрените тијело наизменично на једној и другој страни тако да задњица додирује под.

На колена, руке почивају на поду, глава доле. Лагано подигните главу, удахнуци задњи део. На издисају се враћајте на полазну позицију, притиском браде на груди и чврсто стискање задњица.

Ова вежба је такође универзална и корисна не само за хемороиде, већ и за бол у леђима. Препоручите му да ради током трудноће.

Лежи на леђима, ноге се испружују. Код инхалације, подигните ноге под углом од 45 степени и задржите у овом положају 30 секунди.На издуху, спустите се на под. Поновите неколико пута.

Са добром физичком припремом и без контраиндикација и проблема са кичмом, можете обавити вјежбу "Бирцх". Ова вежба је добро обучена од абдоминалних мишића.

Поред горе наведених вежби медицинске гимнастике и универзалних вежби без погоршања болести, проктологи препоручују свакоме (а не само онима са хемороидима) да редовно изводе Кегелове вежбе неколико пута дневно. Ове вежбе имају за циљ јачање кружних мишића ректума. Они се могу учинити без привлачења пажње, у сталној, седној или лажној позицији. Више информација о Кегел вјежбама, како су корисне за хемороиде можете наћи у чланку "Кегел вјежбе за хеморрхеиде".

Током погоршања хемороида, многи људи престају да раде било какве физичке вежбе како би избегли бол и нелагодност. Али ова велика грешка. Када се погоршава болест, неопходно је наставити вежбање вежби, бирањем тихог ритма перформанси који не захтева много напора. Споро ходање, пливање може знатно побољшати стање, побољшати тон крвних судова и нормализирати проток крви.

Неопходно је јасно разумјети које вјежбе су корисне и неопходне током овог периода, а које треба избјећи, а они могу само довести до болова и погоршања. У овом тренутку потребно је искључити вјежбе у циљу повећања интраабдоминалног притиска и притиска на доње удове, доње тјелесне и карличне органе. У току овог периода, труд може да се креће напред и назад, ограничавајући или елиминишући нагиб на бочним странама.

Поред тога, обавезно се уздржите од подизања тежине, вожње бицикла, веслања и других екстремних спортова.

Ако је вјежба болна, једноставно је елиминирати током погоршања и прије појаве ремисије.

Које вежбе могу да се раде са хемороидима, погледајте видео

Јога за хеморрхеиде

Јога се дуго успоставила као ефикасан лек за хемороиде. Ако никада нисте вежбали јогу, можда није сигурно да почнете да га вежбате. Постоји неколико асанаса које треба изводити под вођством искусног тренера.

Наравно, постоје позиције које се могу самостално изводити код куће, без икаквог иницијалног тренинга.Али за ефективне перформансе, потребна вам је тачна дистрибуција сила и енергије унутар тела и овде вам је потребан тренер. На крају крајева, у јоги, све је међусобно повезано. На пример, тачна локација ногу зависи од тачне локације карлице и, последично, од свих органа, мишића, крвних судова који се налазе на овом подручју.

Али да би се искључила јога у потпуности из сложених мера лечења и превенције хемороида било би погрешно. То може бити одличан додатак комплексу физичких и терапијских вежби. Заиста, многе позиције у њему имају за циљ прецизно елиминисање стагнације, укључујући карлични регион, побољшање покретљивости црева.

Од свих асанаса јоге, можете одабрати 1-2 позиције за себе и редовно их изводити. Ево једне од једноставних поза.

Седи на поду и истегните ноге испред себе.

Док издахнете, полако се нагните напред док вам глава не додирне колена. Усмјерите руке дуж тела и стисните их у зглобовима. Не савијте колена и држите леђа равном. Остани на овој позицији пет секунди. Поновите 5 пута.

У почетку може бити тешко додирнути главу коленима. Леан колико је то могуће. Постепено, мишићни напор ће се побољшати.Прво време кашњења у положају може бити само 1 секунда, а временом се може довести до 1-2 минута.

Прочитајте: Јога за констипацију

Постоје и друге, не тешке позиције, као што је поза планине, гребенасто дрво, позира на извртање тела. Како их исправно изводити, можете гледати видео. Једина ствар коју требате знати и запамтити јесте да не радите асане, који имају за циљ повећање притиска у доњем тијелу, као што је позиција лотоса.

Комбинујући вјежбу са јогом, можете постићи позитивне и трајне резултате.

Јога за хемороиде видео

Масажа за хеморрхеиде

Добри резултати у лечењу хемороида могу се постићи обављањем масаже професионалним масерима. Масажа савршено елиминише загушење у ректуму и побољшава проток крви.

Међутим, треба напоменути да масажа није корисна за све пацијенте, ау неким случајевима се не препоручује да се то изведе уопште, како не би погоршала ток болести. Коначну одлуку да спроведу масажу за хемороиде треба извести само лекар који присуствује, узимајући у обзир здравствене индикаторе једног пацијента, посебно на основу стања пацијентових вена.

Масажа за унутрашње и спољашње хемороиде може се извршити ручно или уз помоћ масажера. Пре него што започнете масажу, неопходно је испразнити црева и бешику. Масажа се врши по овом редоследу:

  • Пацијентица клечи и лактове, а лекар убацује прст (у стерилној рукавици) и подмазује анални пас са млечним мастиком да би избегао повреде ректалне слузокоже и обавио масажне покрете.
  • Масажа почиње са плућима који гурују покрети цревне слузокоже, који су направљени строго у правцу од врха до дна.
  • Директно масирајте хеморрхоиде алтернате грижањем и лаганим притиском.
  • Затим се вибрирајућа масажа врши ручно или уз помоћ масажера.
  • Након што је масажа корисна да направи комплекс од неколико вежби за ојачавање мишића ректума.

Спречавање хемороида

Хемороиде су лакше спречити него излечити. Међутим, у томе се мало разликује од било које друге болести. Али ако сте у опасности, физичка активност би требала постати свакодневна навика. Ако не можете ићи у теретану, вежбе код куће ће бити одлична замена. Осим тога, могу се радити у угодном окружењу иу било које вријеме погодно за вас.

Шетња на свежем ваздуху је још једна мера за спречавање ове болести.

И као што је Арнолд Сцхварзенеггер рекао у свом часу: "Да ли треба да радите вјежбе да бисте с времена на вријеме ојачали стомачну шупљину, а након два мјесеца мишићи ће вам бити захвални".

Наравно, превенција и лечење треба да буду свеобухватне, а не само употреба масти и таблета, различитих људских лекова, када се болест погоршава.

Уколико не промените ништа у свом начину живота и не искључујете из ње неповољне факторе који доприносе настанку и погоршању болести, можете стално очекивати повратак хеморрхеида, да доживите бол и неугодност.

Да бисте се носили са тим, морате одмах да поступите у више праваца. Ово је:

Промена начина и дијете;

Промовишите покрет и запртје црева;

Активни животни стил;

Одбијање лоших навика.

Само у овом случају можемо очекивати значајна побољшања и дуготрајну ремисију или у потпуности да се отарасимо хемороида.

Шта ће помоћи у ублажавању упале у хеморродима, ефикасним кућним лековима, које ћете научити на овом видео снимку

Интегрисани приступ лечењу хемороида

Данас, све чешће са првим симптомима хемороида су млади од 22 до 28 година који воде седентарни начин живота, што доводи до стагнације крви у карлици. Генетска предиспозиција, трудноћа и порођај, прекомерно оптерећење силе, редовни запртје су такође изазивајући факторе за појаву ове болести.

У лечењу хемороида, може се користити читав низ мера: операција, промене начина живота, посебна дијета, лијечење лијекова и посебне вјежбе. Било који степен хемороида се може лијечити у савременој медицини. Али у било којој фази болести вежбање ће бити сувишно.

Циљеви вежбања за хемороиде

  • Јачање зидова анус судова, повећавајући њихову еластичност.
  • Превенција става крви, нормализација плиме и одлива.
  • Јачање мишића црева, мишића у задњици и абдоминалне шупљине.

Ово је важно узети у обзир приликом вежбања.

  • Да би се постигао трајни ефекат, вежбе хемороида морају се изводити дневно дуже (најмање неколико месеци). Потребно је посветити ово најмање 15-20 минута дневно.
  • Физички напор током погоршања болести без сагласности проктолога је контраиндикована.
  • Вјежбе за хемороиде забрањене су женама у касној трудноћи и пријетњама са побачајима.
  • Нежељене последице могу довести до брзине при извођењу вежби. Оштри покрети и прекомерна напетост могу имати негативан ефекат. Покрет би требало да буде глатко, без кретања.

Комплекс кегелских вежби

Немачки гинеколог Арнолд Кегел развио је своју технику за решавање проблема уринирања жена у постпартумном периоду. Данас ове вјежбе се често препоручују мушкарцима, јер ова схема помаже не само са инцонтиненцијом и хемороидима, већ и са простатитисом и еректилном дисфункцијом.

Поред тога, многи лекари препоручују Кегелове вежбе за жене. Код куће, поред превенције хемороида, жене такође могу добити додатне погодности: тренирати мишиће вагине.

Технологија Кегел обухвата три основне вежбе:

  1. Градуална спора компресија мишића карлице 3-4 секунде, а затим иста током трајања опуштања.
  2. Најбржа контракција мишића.Препоручује се постепено повећавање брзине.
  3. Напетост мишића перинеума, гурање, као у делу дефекације.

Све вјежбе треба поновити неколико пута дневно, постепено повећавајући број понављања, вријеме трајања мишићних кашњења у стресном стању.

Задатак је олакшан чињеницом да се таква "интимна" гимнастика може извести на било ком месту и положају тела. Људи око нас неће сумњати да тренутно радите Кегел вјежбе за жене "код куће".

Да бисте добили ефекат, важно је покушати. Неопходно је да ове вјежбе од хемороида дневно трају дуго. Пожељно је, међутим, учинити их дио вашег начина живота: то ће помоћи у избјегавању многих проблема повезаних с мишићима и судовима карлице у будућности.

Терапијска гимнастика са хемороидима

Медицинска гимнастика, заједно са дијетом и лечењем лијекова, представља важну компоненту интегрисаног приступа. Специјалне вежбе ће помоћи да се интензивира проток крви у венама карлице, да се поврати изгубљени тонус мишића или да се одржи на правом нивоу.

  • Пре извођења вежби неопходно је ублажити хемороидне удубљења са анестетиком.
  • Било који бол у ректуму – разлог за прекид тренинга.
  • Вежбе од хемороида треба глатко изводити, без кретања.
  • Гимнастички комплекс је пожељно комбиновати са лаким кардио.
  • Дио вјежби, праћено подизањем карлице и ногу, активно увртање (на примјер, беза, деформација) је забрањено током менструације.

Вежбе против хемороида

  1. Маказе Будући да је у леђном положају потребно је подићи ноге под углом од 45 степени. Даље је потребно дијелити их у странкама и смањити унакрсне. Урадите 50 понављања.
  2. Гвожђе. Полазна позиција је иста. У овој вежби држите ноге под углом од 45 степени у трајању од 30 секунди. Поновите 2-3 пута.
  3. Вертикалне маказе. Почетни положај лежи, ноге горе. Морате их наизменично спустити на страну. Поновите 50 пута.
  4. Резање маказе. Позиција је иста. Потребно је раздвојити обе ноге на страну са максималном расположивом брзином. Довољно је учинити 20-30 пута.
  5. Дефлецтион Са леве стране, савијте колена. Затим подигните карлицу и стисните задњицу. Држите ову позицију 2-3 секунде, спустите себе. Поновите 50 пута.
  6. Шетајући на задњици. Сједите на тепих, проширене ноге. Подигните задњицу и, без помоћи с ногама, померите се напред. Затим "корак" другу задњицу. До краја тепиха и "идите" назад.
  7. Цат Да бисте обавили вјежбу "Мачка", морате стићи на сва четири мјеста. Прво морате полако окренути леђа, а затим га савијати што је више могуће. Покрет треба да буде праћен дубоким дахом и дугим издахом. Поновите 30 пута. Ови једноставни покрети имају благотворно дејство на цело тело и чак доприносе активном губитку масе. Многи тренери сматрају да је "Цат" вежба најкориснија за тело.
  8. Твистинг карлице. Почетни положај: колено-лакат. Потребно је прво додирнути под подлогом са једне стране, а затим с друге стране. Поновите 10 пута.
  9. Бирцх Узимајући лежећи положај, подигните ноге, а затим подигните карлицу, подупирете га рукама. Држите ову позицију. Бирцх вјежба се препоручује за различите врсте варикозних вена. Препоручљиво је да га извршите крај краја тренинга.

Јога као превенција хемороида

Ова дисциплина већ дуго показала своју ефикасност у борби против елиминације стагнације у нашем телу, од којих је једна проширена вена карлице. Покретање јоге није безбедно.Већина азана захтева пажњу искусног тренера. Наравно, неки основни ставови могу се узети код куће, чак и за почетнике. Али за ефикасан рад на тијелу, за исправну расподјелу сила и енергије у тијелу, и даље вам је потребан наставник. На крају крајева, у јоги, све је међусобно повезано. На пример, тачна локација карлице и, последично, органа, мишића и крвних судова у њему зависи од правилног подешавања стопала.

Закључци

Било какве вежбе за лечење хемороида које изаберете, свака активност доноси више погодности него отсизхивание "пета тачка". Најбољи ефекат, можда, помаже у постизању комбинације опће гимнастике и уско фокусираних вежби.

Излечење

Гимнастика са хемороидима код куће води се према препорукама доктора. Пуњење је изабрано не превише нежно – постојаће мало ефекта. Ојачати оптерећење без савета лекара није пожељно за тренинг снаге.

У хемороидима, физичка вежба је корисна у нормализацији рада тела. Предности ће се примјетити систематичним перформансама. Размислите о вјежбама које се изводе са пукотинама за превенцију болести.

Задржи дах

Вјежбе лијечења против хемороида укључују вежбање удруженог са задржавањем зрака. Прво, удахните ваздух кроз нос, извадите у стомак, задржите дах. Сада издахните ваздух, опуштајући абдоминални мишићи. Вежбајте поновите 3 пута дневно. За лечење хемороида препоручује се десет удаха.

Посећи током вежбања за дисање – седите на тврдом седишту. Од меканих столица одбијамо. Седите, мало нагните тело напријед, затегните мишиће ануса. Повећан проток крви до мале карлице. Омета стварање чворова, аналних пукотина код вањских хемороида.

Подизање ногу

Повећан проток крви у карлици. Човек падне на под, лежи на леђима, подиже растегнуте ноге. Отарасите се хемороида, пумпајте задњицу, бутине. Гимнастика је корисна за људе са седентарним животним стилом. Узмите сатне паузе. Можеш ходати и ходати. Корисна вежба за констипацију.

Лечење хемороида је ефикасније у обављању физичких вежби. Корисно пливање, јога, џогирање. Нису све вежбе корисне. Узроци узбуђења могу возити коња, бицикл. Није препоручљиво вршити напајање.

Препоруке описане горе имају за циљ спречавање болести. Ако се стање не погоршава, пратите захтеве доктора. Дијета је неопходна да би се елиминисали болни симптоми. У циљу спречавања проблема у цревима у будућности, важно је благовремено консултовати проктолога.

Физичка активност

Мушкарци воле физичке вежбе повезане са оптерећењем снаге. Подизање тешких предмета може погоршати ситуацију и довести до компликација. Врсте вежби за вршење јаког секса:

  • Дуг скок (не горе).
  • Јоггинг.
  • Лунгес.
  • Окрените ноге.
  • Скуатс.

Вежбе важе за жене. Дају комплексе, корисне за мушкарце и жене.

Бицикл

Вежба намењена штампе. Када су хемороиди неопходни. Морате лежати рукама иза главе или куке у браву. Једна нога подигне под правим углом. Затим спустите, подигните другу, симулирајуци бициклизам.

Морате се ритмички померати, без заустављања. На једном помицању ногама, удахните, са друге – издужите. Ако је дисање тешко, темпо вежбања се смањује. Број свитака зависи од старости, стања људског здравља.Можете почети са педесетим вртљајем. Физичка култура са терапеутским хеморидима – повећање оптерећења је непожељно.

Маказе

Руке су испод задњице. Глава и торзо нису одвојени од пода. Ступови пада са десет центиметара. Чарапе су повукле напред. Ноге и стисак су подложни физичком напору.

Не подижите главу. Талас се раде ритмично, ширећи ноге.

Прогутати

Спустите се на колена, подигните руке на поду. Неопходно је напрезати десну ногу, истезање паралелно са подом, подизати што је могуће више увис. Враћамо се на претходну позицију.

До 12 удараца на свакој нози.

Дрво стабла

Акробатски вежба је позната из школе. Подигните торзо, наслоните се на лактове. Испружене чарапе се шаљу на плафон. Ако је вјежба тешко обавити, обавите полу-стринг.

Мост

Гурните мишиће. Лежи на леђима, савијајући колена. Подигните руке, спустите главу, дланови додирују под. Склоните задњицу, подигните се.

Тело се подиже назад. Спусти се на под. Муљци треба полако да се опусте.

Вежбе против хемороида током трудноће

За трудне пацијенте са дијагнозом хемороида, постоје посебне вежбе. Комплекс узима у обзир стање жене, не даје јаке оптерећења. Пуњење током трудноће:

  • Сједите тачно, затегните задњицу и мишице сфинктера ректума.
  • Лежи на леђима, потребно је мало подићи карлицу.
  • Изведите "бицикл" из описаног комплекса.
  • Лежимо на леђима, напрезамо мишиће карлице, опустимо се. Морате да вежбате три пута.
  • Лежиш на леђима, мораш неколико пута провалити мишиће у перинеуму.

Гимнастика, коју је основао Кегел

Начин елиминације хемороида су гимнастичке вежбе које повећавају проток крви у аналном подручју.

Познате посебне вежбе које помажу у елиминацији симптома хемороида. Направите за превенцију болести. Вежбе које је створио Арнолд Кегел. Упутство – помоћи женама на раду без оптерећења. Комплекс помаже у лечењу хемороида.

Они који желе студирати технику уз помоћ ИоуТубе-а, на сликама. Комплекс укључује следеће фазе:

  1. Споро контракција, релаксација мишића карлице.
  2. Контракција карлице са постепеним повећањем ритма компресије.
  3. Вежбе које имитирају ослобађање страног тела из тела.
  4. Повећајте брзину вјежби до максимума.

Користи курса за побољшање рада сфинктера, јачање мишића ректума. Када погоршање није неопходно за извођење.

Предности кегелских вежби

  1. Систематични тренинги одржавају унутрашње органе у реду.
  2. Вежбе нормализују одлив крви од карлице, регулишу свој проток у формиране чворове.
  3. Постепено се смањује величина чворова, неће пасти.

Техничка вежба

  1. Ми савијемо ноге тако да ноге чврсто стоје на поду. Обуздајте мишиће задњица, карлице, извлачење ануса унутра. Потребно је поновити вјежбу полако, петнаест увлачења.
  2. Брже понављајте вежбе. Трајање је минут.
  3. Вежбе које подразумијевају гурање се раде петнаест пута. Регулирајте резове без повреде здравља.
  4. Убрзавамо покрет да гурнемо. Скраћенице пожељне да обављају два минута.

Ако се гимнастика врши систематски, постићи позитиван резултат за кратко време. Идеално, изводите ујутру и увече.

Постепено убрзава учесталост задатака. У почетку, комплекс лежи на поду. Касније сједим, лажем.

Информације за пацијенте са хемороидима:

  1. Вежбање је дозвољено умерено.
  2. Трајање не прелази двадесет минута дневно.
  3. Вежбе – штедите.
  4. Кретање – глатко.

Контраиндикације за гимнастику

Пуњење није неопходно ако се хемороиди погоршају, са претњом спонтаног побачаја. Након операције, класе морају бити напуштене. Не искушавај судбину. Алтернатива пуњењу ће бити ходање, лако трчање на стадиону. Не физички преоптерећујете, немојте подизати тешке предмете.

Кретање је корисно када се вене проширују, што доводи до појаве хемороида. Покрет је лек. Не преоптерећујте мишиће ректума. Непридржавање правила ће довести до озбиљних погоршања хемороида.

Ако пацијенти буду у складу са препорукама проктолога, не претерујте тело физичким напорима, заувек ће заборавити на хемороиде. Неопходно је вјеровати, почети бити пажљивије за здравље.

Које вежбе треба урадити за лечење хемороида

Уместо напете гимнастике са хемороидима, препоручују се мање бенигни типови моторичких активности:

  1. Кардио оптерећења – лако трчање, скијање, ходање, пливање.Ови спортови побољшавају циркулацију крви, ојачавају срце и не напрезавају абдоминалне и карличне мишиће.
  2. Вежбе за хемороиде, које је развио гинеколог Кегел. Прво се користи у постпартумном периоду код жена, али је постала популарна међу мушкарцима. Класе јачају анални сфинктер, присиљавајући своје мишиће да раде више, побољшавају проток крви у вену ректума, елиминишући стазу крви.
  3. Гимнастика Бубновски, која укључује комплетан преглед пацијента, а тек онда израђује индивидуални програм вежбања.
  4. Јога се такође показала једнако ефикасним начином спречавања и лијечења констипације, што узрокује хемороиде.

Правила за извођење терапијске гимнастике

Вјежбе против хемороида требају бити обављене у складу са правилима, уз надгледање њиховог стања, тако да уколико дође до неугодности, прекинути вежбање у времену. Препоруке за имплементацију:

  1. Покушајте да не задржите дах током пуњења.
  2. Не правите изненадне кретње, изазивајући напор мишића.
  3. Број приступа и понављања се постепено повећава, почевши од минималног оптерећења.
  4. Редовно изводите медицинске вежбе, тако да је то био позитиван ефекат.
  5. Најбоље време за гимнастику након пражњења црева.
  6. Ако хемороиди и пукотине изазивају бол – узмите топлу купку и подмазујте их анестетским ефектом.

Комплекс вежби

Лечење хемороида са народним методама у облику гимнастике укључује неколико корисних вежби:

  • Резање маказе. Поставите мат за гимнастику, лежи на њој. Затим, без савијања ногу, подигните их тако да је угао између њих и површине пода око 45 °. Гладите шири своје ноге на бочне стране, а затим у супротном смеру, тако да се укрштају. Ако је могуће, урадите 50 понављања.

  • Вертикалне маказе. Прихватите првобитни положај као и током прве вежбе. Разлика лежи у чињеници да се ноге не смеју ширити преко, већ дуж тела, наизменично подижући лево и десно. Постоји и 50 понављања.
  • Гвожђе. Полазна позиција је иста као код првих два кретања, само подигнуте ноге под истим углом треба поправити пола минута. Од до
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: