Вежбе за хемороиде за жене физичке природе: гимнастика против ове болести и за њену превенцију, за труднице и не, као и фотографије на ову тему

Шта су препоручене вежбе за жене са хемороидима, а шта – не? Информације о општим контраиндикацијама

Хемороиди су изузетно непријатне и заразне болести, од којих већина популације пати у једном или другом узрасту.

Разлози за настанак овог деликатног проблема могу бити као седентарни начин живота, наследна предиспозиција, трудноћа и порођај, и редовни стрес, преоптерећење, нездраву исхрану.

У чланку ћемо детаљно погледати које вежбе се препоручују за жене са хемороидима.

Опште контраиндикације за хемориде

Научници су забринути због таквог оштрог смањења старосне границе за болесне. Пре двадесет година, хемориди су били болест повезана са узрастом, на чији су изложени само старији људи. Али данас, болест је већ превазишла све старосне границе: у канцеларији проктолога са таквим симптомима чак можете видети школског човека.

Да би се спречило појављивање компликација и спречило да се болест претвори у хронике, неопходно је посматрати бројне контраиндикације повезане са начином / начином живота и навикама у исхрани.

Каква храна се не препоручује?

"Ми смо оно што једемо", рече Хипократ. И немамо разлога да му не вјерујемо.Да би се избегло погоршање симптома болести, неопходно је напустити зачињену, пржену, димљену храну, алкохол, јаку кафу и придржавати се правилне исхране и јаког пијења.

Постоји и листа забрањених производа, која укључују:

  • крух и млеко;
  • кромпир;
  • јаја;
  • желе;
  • махунарки;
  • све брашно, слатко, слано.

Доктор: шта можете и не можете јести с хемороидима

Забрана ношења вучног лана

Хемороиди су проширени вени ануса, тј. све је то некако повезано са оштећеним циркулацијом крви у карличној области.

Превише чврста доње рубље или исте фармерке може негативно утицати на већ постојеће проблеме са циркулацијом крви.

Дакле, са овом болестом, неопходно је напустити тесно прилично доње рубље (нарочито, жице), уске фармерке и друга одјећа која може носити.

Шта је непожељно у сексу?

Пожељно је напустити анални секс.

Хипотермија

Ни у ком случају не може се преварити, јер је ово још један фактор који утиче на циркулацију крви у телу!

Хигијенске процедуре

Друга контраиндикација је недостатак редовних хигијенских процедура.

Особа која пати од хемороида треба се туширати више од 2-3 пута дневно, а пожељно уз употребу биљних одјека.

Физичка ограничења

Важно је држати равнотежу овде.: особа мора водити активни начин живота (фитнес, пливање, плесање), али у исто време мора да се уздржи од тешког физичког напора, јер су они један од главних фактора који узрокују погоршање болести.

Забрањена вежба

  • Забрањена физичка обука укључује све тренинге снаге подизањем гита, тежине и других слободних тежина.
  • Чучетак са тежином сматра се посебно опасним, јер ова вјежба доводи до ширења крвних судова у хеморрхоиду.
  • Забрањен је и коњички спорт и бициклизам.

Лифестиле жене са овом болести

Жене због њихових физиолошких карактеристика су најосетљивије за појаву ове болести. Зато слабији секс посебно треба пажљиво пратити њихово здравље, будите свјесни контраиндикација, препорученог начина живота и не занемарујте информације о превентивним мерама.

Ако пронађете ову непријатну болест, важно је разумети да ће промена у животу помоћи помоћи да се избјегне погоршање симптома.

Морате почети са поштовањем исхране и одбијањем од седентарног живота. Претворите спорт у свој живот, померите се више, престаните да користите лифт. Такође пратите правила личне хигијене и конзумирајте што је више течности. Све ово ће помоћи смањењу симптома болести у почетној фази на нулу.

Прихватљива гимнастика за њих

Постоји читав спектар не само дозвољених већ и потребних физичких активности за жене, доприносећи нормализацији циркулације крви и побољшању црева. Па овде списак вежби за хемороиде за жене:

  1. "Китти".

    Нађите на све четири и почните да се савијате напред и назад као мачкица.

    Затим покушајте да повучете карлицу на десно и лијево раме.

  2. Вежба "Китти"

  3. "Бицикл".

    Лежи на леђима, подигните ноге.

    Затим почните да удите у ваздух, као да педалирате непостојећи бицикл.

  4. "Буттоцк мост".Лежи на леђима, ногама савијеним на колена, и ставити руке дуж тела.

    Ноге треба стајати пуном ногом на поду на ширини рамена под углом од 100-110 степени.

    Приликом удисања, подигните карлицу до положаја равне линије и сипајте своје глуте колико год је то могуће. Затим полако спустите карлицу, али не опустите задњицу на најнижој тачки.

    Затим поновите 15-20 пута.

  5. Вежба "Буттоцк мост"

  6. "Бирцх". Узми лукаву позицију.

    Подигните ноге до 90 степени, а затим покушајте да подигнете ноге што је више могуће.

    Истовремено, подржавајући лопатице.

    Покушајте да останете на овој позицији што је могуће дуже, пожељно од 20 секунди.

  7. Вежба "Бирцх"

  8. "Доггие".Стани на сва четири и одморите лактове на поду.

    Затим започните наизменично исправите десну и леву ногу док покушавате да задржите неколико секунди у свакој позицији. Препоручује се понављање 15-20 пута.

  9. Кегел вежбе.

    Ове вежбе су веома ефикасне у овој болести, јер савршено побољшавају циркулацију крви у пределу ректа, као и јачање околних мишића.

    Основа задатка је да се стисне и опусти мишићи вагине, ануса и задњица; Можете да вежбате у различитим држама – стојећи, лежећи, подижући карлицу.

    Такво обучавање потребних мишића се лако и незамисливо изводи било где, било када.

  10. Јога

    Јога је такође одличан превентивни додатак свим горе поменутим тренинзима. Постоји много јога асана ("стабилна позиција тела") која користе неопходне мишиће: бокове, абдоминални појас, задњицу и дну карлице.

    Са редовним спорим и пажљивим извођењем ових асанаса елиминише се стагнација крви у пределу карлице и побољшава се перформансе црева.

    За спречавање болести ректума, Мула-Бандха сматра се најефикаснијом јога асаном када особа седи са ногама укрштеним у брави и истовремено полако смањује и проширује мишиће перинеума и карлице.

Јога за хеморрхеиде

Фото

Дакле, наведене вежбе изгледају на фотографији.




Масажа

Ово је једно од најефикаснијих средстава за борбу против хеморрхоидних чворова, јер је захваљујући масажу могуће брзо и ефикасно елиминисати све симптоме болести.

Уз правилно одабрану технику и уз помоћ доброг стручњака, масажа доприноси изузетно брзој нормализацији процеса циркулације крви у свим органима карлице, а истовремено и значајном побољшању контрактилне функције ректалних мишића и смањењу отока на ректалном подручју.

Шта треба учинити за превенцију?

Сигурно је добро препознати болест у времену и не одлагати одлазак код доктора и прелазак на лечење. Али рана профилакса, која не дозвољава појаву болести у принципу, је још боља.

Постоји читав низ превентивних вежби., спречавајући појаву ове инфламаторне болести ректума у ​​слабијем сексу.

  1. Прво, одлучите за чврсту столицу!

    Када се седентарни рад / животни стил препоручује сваког сата да устају и шетају 10-15 минута. Ако то није могуће учинити тако често, они ће ићи на помоћ Кегеловим вежбама, о којима смо писали раније. Они могу бити невидљиви другима, што у великој мери поједностављује задатак. За потпун ефекат, боље је учинити их до 25 пута дневно.

  2. Друго, водећи активни животни стил, пливање или гимнастику, а ако не можете играти спорт, онда зауставите у јутарњим гимнастикама.

    Вежбе као што су "маказе", "бреза", "бицикл" препоручују се као превентивну мјеру.

Ток те болести током трудноће

Жена у очекивању дјетета због физиолошких промјена је изузетно подложна овој подмукли болести.Стога, труднице треба посебно пратити своју исхрану и столицу, ау сваком случају не занемарити превентивне мере против хемороида.

  • Најлакше је компресовање и опуштање мишића сфинктера у било којој могућој ситуацији.
  • Такође је важно посветити већину времена шетњи, колико год је могуће ходати на свежем ваздуху ради побољшања циркулације крви! Ово такође укључује часове пливања и јоге, које су најсигурније за будуће мајке.

Женски секс има висок степен емоционалностии, стога, више подложна стресу, што је такође један од узрока лоше обољења.

Међутим, истовремено превентивне и куративне мере за елиминацију и превенцију болести практично немају разлике по полу и исте су и за мушкарце и за жене. Разлика постоји само у психологији полова.

Корисни видео

Вежбе за хемороиде

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: