Јога за хемороиде: корисне вежбе и асане за крварење

Шта је корисно за јогу са хемороидима?

Јога није само сет вјежби или, како се овдје називају, асане. Ово је посебан начин живота. То подразумева поштовање многих принципа, укључујући чистоћу тела, здраву умерену исхрану и физички напор. Посматрајући их барем, узимање болести, укључујући и хемороиде, постаје веома, врло тешко. Међутим, шта треба учинити ако тело већ није успело? Пракса!

Да би тело узело један или други став и замрзнуто у њему неко време, иоги тренира не само мишице. У овом тренутку, захваћено је цело тело: унутрашњи органи добијају неку врсту здраве масаже, активније пролазе крв кроз вене, прање и засићење целог тијела и нормализација рада читавог система циркулације.

Постоји сет вјежби намењених специфично у зони сфинктера, јачању и контроли излива и прилива крви у њега, чиме се елиминишу хемороиди.

Важно је! Асанас такође утиче на енергетске центре – чакре. Хиндус верује да све болести потичу од чињенице да је један или други пропао.

Али не само тако, већ као одговор на неку врсту "лошег" квалитета особе. Хемороиди, у свом схватању, произилазе из кршења у доњем делу седам главних чакри – муладхара. И то је банална похлепа.Дакле, свако ко жели да убрза процес зарастања би требало да некоме да дар.

Да ли јога помаже у крварењу са хемороидима?

Ако дође до крварења, јога препоручује да не изводите асансе и пратите кревет у кревету и исхрану за пост на три дана.

Међутим, јоги остаје јоги чак и испод лежајева. А када није могуће урадити асане, можете учинити вежбе за дисање и изводити посебне мудре – гестове. Неки од њих су корисни за хемороиде. Да их боље обавимо ујутро, на празан стомак, у следећем низу.

Јутарњи комплекс вежби

Агнисара Дхаути или Фиери Бреатх.

Седи на кољена и спусти карлицу на пете. Покушајте да се опустите што је више могуће и избаците све аутсајдерје из главе. Ментално "прегази" тело, осигуравајући да ниједан мишић, посебно абдомена шупљина, није био напет. Затим отворите уста и избаците језик. И почните да брзо напете и опустите стомак. Дих истовремено ће подсјетити како дисање дише. Направите 10 циклуса, који се састоје од таквог удисаја и издаха.

Уддииана бандха мудра или "Абдоминал Цастле".

Седите на колена дубоко удахните и задржите дах.Затим извуците абдоминални мишићи што је више могуће и покушајте да их повучете према кавезу. Остани на овој позицији докле год можете да задржите дах. Покушајте да изађете што споро, док опустите мишиће у абдомену. Враћање дисања, можете поновити вежбање. И тако – 4 пута заредом.

Асхвини мудра или "коњски гест"

Узми било коју удобну усправну позицију, све док је кичма равна. Опусти се, затвори очиумирите своје мисли и уредите своје дисање. Затим дубоко удахните, а истовремено стисните мишиће сфинктера. Задржите дах без опуштања стезаљке. Држите ову позицију што је могуће дуже. Затим издахне споро, постепено опуштање мишића. Враћајте дах и поново поновите. Морате да завршите 20 таквих вежби.

Зашто хемороиди требати престати са јогом?

Вежба – неопходан услов да би заборавили на хемороиде. Посебно је неопходно ојачати мишиће ануса и присиљавати крв да активније пролази кроз вене, укључујући и ректум, обезбеђујући добар проток крви и одлив.

Осим физичког напрезања од хеморрхида, сок од алое вере ће помоћи да се ослободите, као и третман уз помоћ меда.

Али важно је узети у обзир да није сваки спорт погодан за оне који су већ успели да се упознају са хемороидима лично. Трчање, аеробика, вјежбе на симулаторима, напротив, могу изазвати крварење због јаке напетости абдоминалних мишића и разлика у абдоминалном притиску.

Статичке вежбе у овом случају ће бити много ефикасније и неће донети штету. Дакле, против хемороида, јога ће бити одличан избор.

Јога вежбе за хемороиде

За оне који нису везани за спорт

Постоји много једноставних вежби у јоги.одакле ће почети упознавање са овом древном праксом. Међутим, они могу имати веома значајан лековити ефекат на цело тело. Најважније је да их исправно изведете.

Пажња! Асанас глатко изводи, избегавајући изненадне покрете. И гледајте дах, зауставите ако је потребно, да га вратите.

Тадасана или "Посеј планине"

Стојите лагано растојањем ногу. Ноге треба паралелно. Ментално ходати дуж кичме, проверавајући кичму иза пршљења одоздо према горе, и покушајте да их ставите једни на друге, формирајући редовну, тачну кичму.Када завршите, повуците круну главе нагоре, као да покушате доћи до плафона. Уз ноге, повуците га на земљу. Напољу, ови покрети неће бити примјетни, али ће бити пуно посла унутра.

Самастхити или "Праиер Посе"

У тој позицији напуштамо тадасану. Останите у истој позицији, полако, преко страна, подигните руке горе. Изнад главе, спојите их заједно, притиском дланова заједно. Повуците их до плафона. Не заборавите, ту се и круница главе. А ноге се и даље спуштају. Тако се тело простире до максимума.

Уткатасана или "Посе цхаир"

Без промене положаја руку и ногу и, без подизања петица са пода, покушајте да седнете на најнижи могући начин. Пази на леђа: нека остане савршено равна.

Адхо Мукха Схванасана или "Дог фаце довн"

Сада полако клекните и ставите задњицу на петама. Нагните напред и спустите главу на под. Истегните руке и поставите их на под. Поравнајте своје дисање, полако поравнајте колена, гурните задњицу. Само длани и стопала треба остати на поду. Не препоручују се да их отцепе.

Асхва Санцхаланасана или "Ридер Посе"

Устани, онда се савијте и притиснете дланове на под. Затим померите десну ногу уназад, поставите га колико је то могуће. Наравно, ово ће морати савијати лијеву ногу. Али руке морају остати исправне. Досегните уназад, покушавајући да повучете лопатице и померите главу уназад.

Тело мора додирнути под на 5 поена.: са прстима десне ноге, десног колена, две дланове и леве ноге.

Пошто сте овладали овом позицијом, можете покушати да извучете дланове од пода, ширите руке на бочне стране. Након завршетка вежбе, поновите је у огледалу, то јест, померите лијеву ногу уназад.

За оне који су играли спорт

За оне који имају физичку обуку, горње вежбе могу изгледати превише лако. Због тога нудимо нешто компликованије.

Адхо Мукха Схванасана или "Дог фаце довн" са алтернативном елевацијом ноге

Стојите у асана "Душа пса доле" и полако, избегавши кретање, подигните праву леву ногу горе. У идеалном случају, требало би да буде једна равна линија са леђима. Једном замрзнути, обавити низ циклуса зрака. Спустите ногу и урадите исту вјежбу, подизајући десну ногу.

Уткатасана или "Посе цхаир", изведена на типтое

Стојите ногама изнад ширине рамена. Пази на леђа! Требало би да буде глатко. Повуците руке испред себе. Подигните на врхове и покушајте да седнете тако да је карлица паралелна са подом. Стојте, дишите и полако се подижите.

Вирабхадрасана или "Варриор Посе" са окретом

Устаните, а затим померите леву ногу на лијеву страну и ставите је на под, мало се савијете у колену. Поставите леву руку поред ње и полако исправите савијене леве удове, преносећи телесну тежину на њих. Истовремено, подигните десну ногу са пода и подигните је. Проширите десну руку тако да она чини праву линију са леве стране. Нагните главу и погледајте длан ваше десне руке. Држите, дишите и стојите равно. Поновите вежбу у огледалу.

Дханурасана или "Посе лука"

Лезите на стомак, ноге мало раздвојене. Затим истовремено подигните ноге, главу и руке с пода. Горњи део главе треба да циља на плафон, а ноге и руке треба да се састају. Ставите руке око зглоба и покушајте да истегнете ноге што је више могуће.Држите се у том положају, не заборавите да непрестано дохватите врх главе. Затим се полако вратите у почетну позицију.

Раја Бхујангасана или "Кинг Цобра Посе"

Наставите да лећите на стомаку, померите ноге и ставите дланове на раме и поравнајте руке, подижући тело изнад земље. Истовремено савијте колена. Сада стопала и глава главе треба да досегну једни друге. И идеално – да се упознамо. Држите ову позицију, дишите и полако се вратите у почетну позицију.

Корисни видео

У закључку препоручујемо да гледате кратки видео о јоги за хеморрхеиде:

Закључак

Хемороиди се називају "седентарна" болест. Логично је претпоставити да је потребно третирати покретом. И јога за хемороиде у овом случају – најбољи начин.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: