Јога за хемориде: да ли је могуће вежбати, асане, помоћ, прегледе, видео

Како јога помаже код хемороида

Јога за хеморрхеиде није само изврсна форма физичког напора већ и идеална опција за оне који желе да се отарасе болести или спрече његов развој. Једноставно се сложите.

Садржај

  • Карактеристике јоге за пацијенте са хемороидима
  • Користи јоге у лечењу хемороида
  • Вежбе за почетнике
  • Једноставне вежбе
  • Тешке вјежбе за превенцију и лијечење јоге
  • Зашто се хемороиди морају зауставити на јоги?

Природа човека је таква да док се невоља не деси, ништа неће променити. Дакле, са хемороидима – све док особа не осећа акутну нелагодност у анусу, неће поново разматрати свој животни стил. У раним фазама развоја, лако се можете ослободити растућих пупољака прилагођавањем ваше исхране и повећањем физичке активности.

Не случајно доктори прописују пацијентима који имају велику предиспозицију за појаву хемороида, јоге. Клинички је доказано да такве студије не само да значајно могу смањити бол, већ и потпуно зауставити развој хемороида у почетним фазама.

Карактеристике јоге за пацијенте са хемороидима

Да бисте смањили ризик од појаве и даљег развоја хемороида, можете обавити једноставне вежбе. Због физичког напора, прилив и одлив крви кроз венске судове карличних органа знатно се повећава. Због тога крв не стагнира у ректуму – то јест, најчешћи узрок хемороида је искључен.

Током тренинга савршено ћете тренирати спољне и унутрашње мишиће ануса, као и абдоминални зид.

Да би вам разреди донели жељени ефекат, узмите јог са пуном одговорношћу. Промене у вашем телу ће се појавити само ако исправно обављате све вјежбе – строго према упутству. Не прескачите вежбање или идите на њих "за схов" – запамтите, урадите то за своје здравље.

Искусни стручњаци препоручују почетницима да почну са најједноставнијим ставовима који не изазивају неугодност и неће изазвати бол. Чим лако можете извршити све једноставне вежбе, идите на озбиљнији ниво. Пазљиво пазите на дисање, треба га мјерити и униформирати.

Запамтите да са хемороидом у сваком случају не можете да се носите са великим оптерећењима – асанама. За време трајања терапије заборавите на положаје као што су Сукхасана, Лотус Посе и други. Предлажу дуго седење на задњици, што изазива проток крви до ануса.

Такође, током времена, мишићи ануса почињу да се истегну, што доводи до повећаног притиска у прианалном подручју. Правилан третман је немогуће без правилно одабраних комплекса.

Користи јоге у лечењу хемороида

Главна предност употребе јоге у лечењу и превенцији хемороида је елиминација већине загушења у ану, као и побољшање црева. Ако ваша црева почну исправно и редовно функционисати, главни фактор који изазива хемороиде, запртје, нестаје.

Све прописане вежбе треба спровести полако, без наглих кретања. Јога је најбољи начин спречавања и спречавања развоја хемороида. Данас вам јога нуди велики број поза у циљу терапијског ефекта.

Избор положаја зависи од стадијума хемороида, као и физичке спремности пацијента.

Главне предности јоге:

  • Дуго је доказано да чак и најједноставнији положаји могу донети значајне лековите ефекте. Иако вјежбе доносе значајне користи, то не значи да морате пуно напорно радити на њиховом учинку.
  • Током јоге, све мишићне групе су обучене, чак и оне које нису укључене.
  • Све позиције које имају за циљ елиминисање хемороида, тренирање мишића ануса, чиме се елиминише загушење и убрзава процес циркулације крви.
  • Можете радити посебне вјежбе било гдје: код куће, у теретани, на послу или на путу кући. Са огромне листе вежби наћи ћете нешто што вам неће пружити неудобност.

Када комбинујете јогу и здрав животни стил, хемороиди никада не чине да патите. Прави дневни режим и здраво тијело никада неће бити мета за анус болест. Јога вас неће водити пуно времена, али ће вам донијети пуно пријатних сензација: тијело ће постати напето, осјетит ћете талас снаге, опће стање тела ће се знатно побољшати.

Вежбе за почетнике

За оне који никада раније нису играли спорт, ту су и посебне вјежбе у јоги. Обратите пажњу,да се сви представљени комплекси морају изводити стриктно у складу са упутствима – никако не одбацујте опште прихваћени стандард. Само исправно изведена вежба доноси вам користи.

Запамтите да током пуњења не треба да осећате неугодности и болове. Ако вам нелагодност и даље мучи, одустајте од имплементације комплекса.

По први пут, обрађени позови морају бити одржани на кратко време, током времена, повећавају трајање сесије. Урадите све без напора, вежбе не би требало да изазову бол и неугодности. Обавезно покупите удобну одећу која неће ометати ваш покрет.

Види и: Права гимнастика са хемороидима

Ако радите све како треба и дајете часове најмање неколико сати недељно, резултат неће задржати дуго.

Вежбе које су погодне за почетнике:

  • Устаните право, наизменично повлачите на страну ногу. Држите их у ваздуху 5-10 секунди.
  • Лежи на леђима, савијте колена. Што више притиснете их до тела, то је већи ефекат који ће вам донети. Овај положај је један од најактивнијих у лечењу и превенцији хемороида.
  • Посе "Бандха".Ово је најлакша вјежба у јоги. Затегните мишиће ануса 5-10 секунди, а затим се опустите. Такве комплексе можете направити било гдје: на послу, код куће, на путу кући.

Као што видите, јога је погодна чак и за оне који још никада нису играли спорт. Приликом обављања задатака, будите изузетно опрезни и слушајте оно што вам тело говори. Ако се појави бол или неугодност, одмах прекинути вежбање. Боље бити сигуран него да се повредиш.

Једноставне вежбе

За разлику од јоге, аеробика, трчање, тренинг на симулаторима узрокује неподношљив бол у анусу због повећаног притиска у анусу. Током часова који не захтијевају добру физичку обуку од пацијента, све мишићне групе се замахују. Јога као лечење хемороида је најбоља врста физичке терапије, која доприноси бржем опоравку и даље спречавању развоја хроничних хемороида.

Једноставне вежбе јоге које третирају почетне фазе хемороида:

  • Тадасана – поза планине. Стојте равно, поставите стопала тако да су паралелне једни према другима.Изравнајте рамена тако да кичма постане равна, осећајте сваки пршљен. Повуците тело и замрзните у том положају.
  • Самастхити. Стојећи у позади Тадашане, истегните руке горе. Дођите до сунца, алтернативно подизање и спуштање једне или друге руке. Стојите на овој позицији 20-40 секунди.
  • Уткатасана. Стојите ногама заједно. Склоните се на под, што пре можете. Немојте скидати пете са пода. Руке би требале бити потпуно паралелне са леђима. Дозвољено је да сагне у доњем леђима. Поред отклањања хемороида, овај положај омогућава вам да формирате правилан положај и исправите кривину кичме. Такође вежбајте мишиће аналног сфинктера.
  • Асхва санцаланасана. Ставите дланове на под, лево стопало – између њих. Десна нога треба да се повуче уназад. Уверите се да угао између две ноге није мањи од 180 степени: не смијете дозволити да ноге одједном постану коси. Леђа мора бити равна. Држите ову позицију на неколико минута, док радите вежбе, дубоко удахните и издахните. Таква вежба је невероватно ефикасна за хемороиде.
  • Адхо Мукха Схванасана. Седи на пете, главе и руке на поду. Скините колена без отварања длана од пода. Искључите своје тело, чврсто ставите руку и ногу на под. Покрет треба бити спор и мерен. Кроз ову вјежбу, ојачани су задњи мишићи тела.
  • Арха Цхандрасана. Удахните и полако се нагните једним или другим. Издужите и вратите се на почетну позицију. Покушајте да дубоко удишете и затегните своје абдоминале.
  • Ецопад Схалабхасана.Лезите на стомаку, браду треба да се држите на поду. Ширите руке дуж тела, а дланови пада. Подигните ноге наизменично што је могуће више, не отварајте дланове и торсо са пода. Покушајте да држите ноге у ваздуху 15-30 секунди.
  • Бидаласана На све четири, проверите да ли је торсо паралелан са подом. Досегните уназад, покушајте да повучете стомаку што је могуће ниже до пода. Нагните главу, покријте груди. У овом положају морате остати 15-20 секунди.
  • Ардха Парсхвотанасана. Ширите ноге на максимално растојање, ширите руке на стране. Стопала се морају померити до максималног угла. Поновите такве кретње с карлисом и телом.Пази на ваздух, дубоко удахни. Не заборавите да би ваш поглед увек требао да се бори надоле.
  • Уттанасана. Стојите ногама заједно. Полако нагните тело, почевши од самог абдомена. Потребно је савијати на издисачу, удахнути да се подигне на првобитни положај. Држите рамена и врат опуштен. Када стигнете до полазне позиције, спустите главу и покушајте да загрли кољена својим рукама.

Тешке вјежбе за превенцију и лијечење јоге

Ако једноставне вежбе не изазову теже и тешкоће у њиховој имплементацији, идите у сложенији. Уверите се да се цео комплекс извршава у складу са упутствима, пошто неправилно вежбање доноси не само тренутни бол, већ може изазвати и повреду. Испод је низ вјежби који су идеални за оне који су већ учествовали у физичким вежбама.

Такође можете креирати сопствени програм, који ће укључивати и једноставне и сложене вежбе.

Такође погледајте: Како користити Кегел вјежбе за хеморрхеиде

Списак тешких вежби за лечење хемороида

  • Адхо Мукха Схванасана.Ставите колена и лактове на под, савијте леђа на земљу. Полако подигните једну или другу стопу ка плафону. Запамтите да не можете премјестити карлицу. Циљ је да ногу постане паралелна са леђа, формирајући праву линију. Покушајте да држите стопало на крајњој тачки 20-30 секунди, а затим полако спустите.
  • Уткатасана. Стани право, пази на леђа. Ноге треба да буду ширине рамена, а руке треба проширити напред. До врха, стоје на врху. У том положају, покушајте да скучете, али само тако да је леђа равна. Покушајте спустити куке пре него што буду паралелне са подом.
  • Дханурасана. Поставите колена на раме и лезите на стомаку. Склоните обе ноге на колена. Подигните горњи део тела, покушајте доћи до прстију до доњих ногу и боље је зграбити ноге. Твоја глава би требала показивати. Држите ову позицију, покушајте да одржите равнотежу.
  • Раја Бхујангасана. Одржите дланове на поду на нивоу рамена, као да ћете бити истиснути. Лези на поду. Глава и горњи дио тела треба подићи руком, покушати да их исправите и узмете последњи положај најмање 15-20 секунди.Ако је овакво вежбање тешко изводити, савијте колена и вршите притисак из ове почетне позиције. Не заборавите да не можете срушити бокове са пода.
  • Вирабхадрасана. Стојте равно, истегните леђа. Оставите једну ногу иза којег је потребно пренети сву гравитацију. На поду ставите длан, који ће одбити. Уверите се да друга нога ствара праву линију са цијелим пртљажником. Морате погледати право, држите овај положај што је могуће дуже.

Ефикасност јоге ће бити оправдана само ако се све вежбе извршавају стриктно у складу са упутствима. У сваком случају не претерајте мишиће током таквих физичких активности, како би се спречио повећани притисак у анусу. Ако вежбате путем силе, вероватно је да нећете имати користи само за тело, већ чак и штету.

Одећа за јогу треба да буде слободна, не омета кретање.

У процесу терапије надгледајте своју исхрану. Требало би да буде често, 5-6 порција дневно. Запамти. Здрава исхрана је кључ за брз опоравак тела. Прочитајте више о томе како јести са хемороидима, прочитајте овде.

Повећајте количину ферментисаних млечних производа у вашој исхрани, једите више житарица. Све ово нормализује пробаву, спречава стварање констипације – фактор који индукује запртје.

Не заборавите да пијете чисту воду, одрасла особа треба да конзумира око 2 литра дневно. Немојте бити невини да пијете чашу сирове воде пре сваког оброка. Ово нормализује варење, изазива да се пробуди и започне са радом.

Немојте занемаривати личну хигијену: користите само мекани тоалетни папир, покушајте више чешљати са хладном водом. Такође спречити појаву болести ће помоћи традиционалним медицинским методама: прање биљних инфузија, узимање венотонских средстава.

Зашто се хемороиди морају зауставити на јоги?

Јога је најбоља опција за оне који пате од хемороида. Из других разлога, како се чини да су сигурни спортови, попут џогинга или аеробике, постоји велика вероватноћа крварења или повреда хемороида. Ово је резултат повећања интра-абдоминалног притиска. Али мирне и измерене вежбе које нуди јога – најбоље решење за људе који желе трајно да се отарасе хемороида.

Вежба за хемороиде не доноси увек радост и задовољство.Међутим, морамо схватити да је спорт важна компонента живота здраве особе. Током погоршања, лекари препоручују укључивање у безопасне, мирне спортове.

Под овим описом је сјајна јога. Позитивно утиче на стање мишића ануса, на опште стање тела. Такве вјежбе су дјелотворне само када се комплекс изведе коректно – како је прописано.

У сваком случају не прекривајте током часова, боље је зауставити и одморити. Нема потребе да дуго и болно тренирамо једну позу. Најбоље је учинити неколико вежби тако да крв не стагнира на једном месту.

Класе хормонске јоге помажу у обуци унутрашњих и спољашњих мишића аналног сфинктера, а поред тога, цело тело. Такође, сва оптерећења равномерно се примењују на тело, што нормализује циркулацију крви и елиминише било какву крвну стазу у карличним органима. Да урадите јогу, не морате трошити огромне количине новца на посете теретане или помоћ од тренера – довољно детаљно проучите релевантну литературу.

Дневна вежба не само да спречи појаву хемороида, већ и да ојача мишићни систем и помогне особи да остане прикладна у било које доба.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: