Физичка култура са хемороидима - хемороиди

Физичка култура са хемороидима

Хемороиди су болест која доприноси седентарном начину живота. Такође, патогенетички фактор ове болести је хронична запињаја, која је чешћа код особа са ниском физичком активношћу.

Закључак је очигледан: хемороиди се могу лечити не само лековима или хируршким техникама, већ и вежбањем. С правом се сматрају најефикаснијим Кегел вјежбама за хемориде који се користе не само за борбу против болести, већ и за спречавање.

Зашто се хемориди јављају?

Као што је већ поменуто, два главна фактора доприносе хемороидима – физичкој неактивности и запрети. Размотрите их детаљније.

Хиподинамија или седентарни начин живота доводи до оштећења циркулације крви у карлици, укључујући и ректум. Као резултат, кавернозне вене изгубе свој тон, деформишу и шире.

У формираним хеморродним чворовима, крвни проток се успорава, тако да се крвни тровини могу формирати. Такође, због ниских физичких активности, мишићи ректалног канала и аналног сфинктера су ослабљени. Због тога пада хемороиди.

Представници "седентарних" занимања – канцеларијски радници, благајници, наставници, иглице и слично – налазе се у групи са високим ризиком за појаву хемороида.

Још један фактор који доводи до хемороида је хронични констант. Хипертон аналног сфинктера и ослабљена цревна перисталтис се јавља не само због неухрањености, већ и због седентарног живота.

Према томе, лечење хемороида мора бити допуњено терапијом вежбањем и медицинском гимнастиком. Током погоршања, наравно, требате се уздржавати од активних физичких активности, али је период ремисије вријеме за њих.

Иако постоје комплекси вежби за хемороиде у акутној фази, који се изводе на леђима.

Циркулација крви у малој карлици је такође побољшана, а мишићни тон ануса је нормализован.

Које вежбе се не могу урадити са хемороидима?

Пре него што почнете да вршите било какву физичку вежбу за хемороиде, консултујте се са вашим проктологом, као и специјалистом за физиотерапију.

Јер са хемороидима, физичка вежба, ако нису правилно изабрана или не одговарају Вашем стању, не само да могу бити неефикасни,али чак и повредити.

Физичка култура и гимнастика за хемороиде не треба да садрже следеће:

  • елементи за дизање тегова;
  • вјежбе за подизање тежине;
  • активне дизалице и ниске чучње;
  • активно нагињање тела, нихање ногу и завијање, јер те вјежбе стављају веће оптерећење на абдоминалне мишиће и повећавају притисак унутар абдоминалне шупљине.

Како изводити вежбе против хемороида?

Да је тренинг био ефикасан и није донио штету, постоје опште препоруке за спровођење вјежби за хеморрхеиде:

  • почетак гимнастике или физичког васпитања треба да буде из мање активних вежби, са постепеним повећањем интензитета;
  • током вежбања треба да буде глатко, без одлагања. У висини вјежбе се излази и када се опушта – удисање;
  • сви покрети током наставе треба да буду глатки;
  • Ако имате болове у перинеуму током вежбања, више не користите.

Кегелска гимнастика са хемороидима

Кеглова гимнастика са хеморидима је ефикасан скуп вјежби који јача мишићни систем и зидове вена, као и побољшава проток крви у карлици.

Размотрите основне вежбе за лечење кегелских хемороида:

  • вежба се врши леђним ногама савијеним у зглобовима колена и колена. Ставите стопала на површину на којој лежите. Затегните мишиће перинеума тако да осећате да је ваш анус вучен у вас и закључати у овом положају 4-5 секунди. Онда опустите мишиће. Урадите ове вјежбе 10 пута, постепено продужавајући вријеме контракције мишића. Ако ваше здравствено стање дозвољава, можете радити такве вјежбе у сталном или сједишту, остати на послу, у транспорту или код куће;
  • позиција је иста. Почните да интензивно смањите и опустите мишиће у дну до 10 секунди, постепено повећавајући интензитет контракција. Свакодневно продужавају време вежбања;
  • лежећи на леђима, умерено напрезање, као и током покрета црева, 10 секунди, постепено повећавају време вјежбе.

Вјежбе се могу обавити након свакодневног заустављања акутних ефеката болести. Ова вежба са хемороидима ће вам однети неко време, али ће ојачати мишићно дно карлице, нормализовати тон венских судова ректума и побољшати циркулацију крви.

Ово спречава прогресију хемороида, смањује хемороидне грудве и спречава њихов губитак.

Које физичке вежбе можете учинити за хемороиде за мушкарце?

Мушкарци, као и жене, погодни комплекс гимнастике на Кегелу. Али постоје вежбе дизајниране посебно за мушкарце. Размислите о њима:

  • када се уринирате, задржите урин 2-3 секунде да бисте осетили локацију пубичног-кокичарног мишића. Код мушкараца, овај мишић учествује у делу дефекације;
  • напрезати и опустити свој пубички-цоццигеал мишић у трајању од 10 секунди са 2-3 сета. Укупан број смањења не би требао бити већи од 150. Ако ваша држава дозволи, онда можете постепено повећавати број приступа;
  • напрезати свој пубички-цоццигеал мишић и држати га у овом стању 2-3 секунде, а затим се опустити. Урадите вјежбу 10-12 пута за 3-5 сета. Број приступа се може постепено повећати на 50;
  • напуните свој пубички-цоццигеал мишић у трајању од 2 секунде, а затим, без опуштања, ставите више притиска још 2 секунде и тако даље до максималног напона. Изведите 10 комплета дневно;
  • напрезати и опустити мишићне мишиће у длану 20 секунди. Обави 10 приступа;
  • интензивно затегните мишиће перинеума и полако се опустите. Извршите 10 вежби у 2-3 приступа.

Гимнастика и физичко образовање са хемороидима

Редовна настава у гимнастици и физикалној терапији хемороида помоћи ће не само побољшању стања пацијента, већ и омогућити дугорочну ремисију.

На вашу пажњу најкорисније вјежбе за превенцију и лијечење хеморрхеида:

  • узми столицу са леђима. Седите на њему, тако да је леђа мало нагнута напред, а стопала су била на поду. Полако се затегните и опустите мишиће перинеума. Извршите 10-12 понављања;
  • лежи на поду, на леђима, са савијеним доњим удовима у зглобовима колена и колена. Затегните мишићне мишиће у дну за 6 секунди, а затим се опустите. Извршите 10-12 понављања;
  • позиција је иста. Подигните карлицу горе док удахнете и останите у том положају 6 секунди, а затим потоните на под. Извршите 10-12 понављања;
  • лежи на леђима, подигните ноге са пода за 30 степени. Скините маказе у трајању од 20 секунди. Обавите 3-5 приступа, постепено повећавајући време за завршетак приступа;
  • Ако останете у истој позицији, подигните ноге како они постају у "бреза". Ако вам је тешко, можете држати карлицу рукама. Извршите вјежбу 30-60 секунди, постепено повећавајте вријеме;
  • Стојите у положају колена и радите "маца" 40-50 пута;
  • устајте и шетајте, подижите кољена високо.

Ако имате искуства са физикалном терапијом или Кегел гимнастиком за лечење или превенцију хемороида, оставите своје повратне информације у коментарима на тему.

Интегрисани приступ лечењу хемороида

Данас, све чешће са првим симптомима хемороида су млади од 22 до 28 година који воде седентарни начин живота, што доводи до стагнације крви у карлици. Генетска предиспозиција, трудноћа и порођај, прекомерно оптерећење силе, редовни запртје су такође изазивајући факторе за појаву ове болести.

У лечењу хемороида, може се користити читав низ мера: операција, промене начина живота, посебна дијета, лијечење лијекова и посебне вјежбе. Било који степен хемороида се може лијечити у савременој медицини.Али у било којој фази болести вежбање ће бити сувишно.

Циљеви вежбања за хемороиде

  • Јачање зидова анус судова, повећавајући њихову еластичност.
  • Превенција става крви, нормализација плиме и одлива.
  • Јачање мишића црева, мишића у задњици и абдоминалне шупљине.

Ово је важно узети у обзир приликом вежбања.

  • Да би се постигао трајни ефекат, вежбе хемороида морају се изводити дневно дуже (најмање неколико месеци). Потребно је посветити ово најмање 15-20 минута дневно.
  • Физички напор током погоршања болести без сагласности проктолога је контраиндикована.
  • Вјежбе за хемороиде забрањене су женама у касној трудноћи и пријетњама са побачајима.
  • Нежељене последице могу довести до брзине при извођењу вежби. Оштри покрети и прекомерна напетост могу имати негативан ефекат. Покрет би требало да буде глатко, без кретања.

Комплекс кегелских вежби

Немачки гинеколог Арнолд Кегел развио је своју технику за решавање проблема уринирања жена у постпартумном периоду.Данас ове вјежбе се често препоручују мушкарцима, јер ова схема помаже не само са инцонтиненцијом и хемороидима, већ и са простатитисом и еректилном дисфункцијом.

Поред тога, многи лекари препоручују Кегелове вежбе за жене. Код куће, поред превенције хемороида, жене такође могу добити додатне погодности: тренирати мишиће вагине.

Технологија Кегел обухвата три основне вежбе:

  1. Градуална спора компресија мишића карлице 3-4 секунде, а затим иста током трајања опуштања.
  2. Најбржа контракција мишића. Препоручује се постепено повећавање брзине.
  3. Напетост мишића перинеума, гурање, као у делу дефекације.

Све вјежбе треба поновити неколико пута дневно, постепено повећавајући број понављања, вријеме трајања мишићних кашњења у стресном стању.

Задатак је олакшан чињеницом да се таква "интимна" гимнастика може извести на било ком месту и положају тела. Људи око нас неће сумњати да тренутно радите Кегел вјежбе за жене "код куће".

Да бисте добили ефекат, важно је покушати.Неопходно је да ове вјежбе од хемороида дневно трају дуго. Пожељно је, међутим, учинити их дио вашег стила живота: то ће помоћи да избегнете многе проблеме који се односе на мишиће и судове карлице у будућности.

Терапијска гимнастика са хемороидима

Медицинска гимнастика, заједно са дијетом и лечењем лијекова, представља важну компоненту интегрисаног приступа. Специјалне вежбе ће помоћи да се интензивира проток крви у венама карлице, да се поврати изгубљени тонус мишића или да се одржи на правом нивоу.

  • Пре извођења вежби неопходно је ублажити хемороидне удубљења са анестетиком.
  • Било који бол у ректуму – разлог за прекид тренинга.
  • Вежбе од хемороида треба глатко изводити, без кретања.
  • Гимнастички комплекс је пожељно комбиновати са лаким кардио.
  • Дио вјежби, праћено подизањем карлице и ногу, активно увртање (на примјер, беза, деформација) је забрањено током менструације.

Вежбе против хемороида

  1. Маказе Будући да је у леђном положају потребно је подићи ноге под углом од 45 степени. Даље је потребно дијелити их у странкама и смањити унакрсне.Урадите 50 понављања.
  2. Гвожђе. Полазна позиција је иста. У овој вежби држите ноге под углом од 45 степени у трајању од 30 секунди. Поновите 2-3 пута.
  3. Вертикалне маказе. Почетни положај лежи, ноге горе. Морате их наизменично спустити на страну. Поновите 50 пута.
  4. Резање маказе. Позиција је иста. Потребно је раздвојити обе ноге на страну са максималном расположивом брзином. Довољно је учинити 20-30 пута.
  5. Дефлецтион Са леве стране, савијте колена. Затим подигните карлицу и стисните задњицу. Држите ову позицију 2-3 секунде, спустите себе. Поновите 50 пута.
  6. Шетајући на задњици. Сједите на тепих, проширене ноге. Подигните задњицу и, без помоћи с ногама, померите се напред. Затим "корак" другу задњицу. До краја тепиха и "идите" назад.
  7. Цат Да бисте обавили вјежбу "Мачка", морате стићи на сва четири мјеста. Прво морате полако окренути леђа, а затим га савијати што је више могуће. Покрет треба да буде праћен дубоким дахом и дугим издахом. Поновите 30 пута. Ови једноставни покрети имају благотворно дејство на цело тело и чак доприносе активном губитку масе.Многи тренери сматрају да је "Цат" вежба најкориснија за тело.
  8. Твистинг карлице. Почетни положај: колено-лакат. Потребно је прво додирнути под подлогом са једне стране, а затим с друге стране. Поновите 10 пута.
  9. Бирцх Узимајући лежећи положај, подигните ноге, а затим подигните карлицу, подупирете га рукама. Држите ову позицију. Бирцх вјежба се препоручује за различите врсте варикозних вена. Препоручљиво је да га извршите крај краја тренинга.

Јога као превенција хемороида

Ова дисциплина већ дуго показала своју ефикасност у борби против елиминације стагнације у нашем телу, од којих је једна проширена вена карлице. Покретање јоге није безбедно. Већина азана захтева пажњу искусног тренера. Наравно, неки основни ставови могу се узети код куће, чак и за почетнике. Али за ефикасан рад на тијелу, за исправну расподјелу сила и енергије у тијелу, и даље вам је потребан наставник. На крају крајева, у јоги, све је међусобно повезано. На пример, тачна локација карлице и, последично, органа, мишића и крвних судова у њему зависи од правилног подешавања стопала.

Закључци

Било какве вежбе за лечење хемороида које изаберете, свака активност доноси више погодности него отсизхивание "пета тачка". Најбољи ефекат, можда, помаже у постизању комбинације опће гимнастике и уско фокусираних вежби.

Предности вежбања

Хемороиди се сматрају обликом варикозних вена, у којима болује крвни суд у анус региону. Следећи фактори доводе до овог стања:

  • није активан начин живота;
  • повећана физичка активност;
  • прекомерна потрошња алкохола;
  • повреда исхране;
  • системске патологије које доводе до запипа или дијареје;
  • посебни услови тела – ово укључује, нарочито, трудноћу или брзо повећање телесне тежине;
  • нервни шокови.

Акутном стању је потребна традиционална терапија. Да бисте то урадили, користите лекове или операцију. Међутим, уклањање чворова не гарантује да се болест неће поновити.

Оптимална метода за спречавање хемороида је нормализација циркулације крви у анусу. Зато је физиотерапија веома корисна.Помаже у јачању тона сфинктера.

Поред тога, постоје посебне вежбе које помажу у нормализацији покретљивости црева. Веома је важно за хроничну констипацију.

Шта може и не може?

Многи људи су заинтересовани за оно што можете радити физичке вежбе за хемороиде. Нису сва оптерећења једнако корисна. Неке класе су директно контраиндиковане за људе са овом дијагнозом.

Ово се првенствено односи на оптерећење снаге, покрет, што доводи до повећања интраабдоминалног притиска и напетости мишићног ткива доњег дела тела.

Ова категорија укључује следеће спортове:

  • дизање тегова;
  • Вежбе које подразумевају висок притисак на абдоминалне мишиће – увртање, подизање ногу, савијање;
  • тежински тренинг са великом тежином;
  • оштри ударци ногу;
  • дубоки чучњаци.

Током часова, морате пратити своје здравље, следећи ове смернице:

  • током вежбања забрањено је задржати дах – то доводи до повећања притиска у абдоминалној шупљини;
  • кретања треба да буду глатка – не препоручују се оштра кретања;
  • морате почети са минималним оптерећењем, постепено повећавајући број понављања и интензитет тренинга;
  • искључују кретања која узрокују бол у пределу ректума.

Такви спортови као што су бициклизам или јахање, веслање се сматрају условно дозвољеним.. То значи да се они могу практиковати, али са великим опрезом и само у фази трајне ремисије. Када се болест понови, такве активности су потпуно забрањене.

Дозвољена оптерећења укључују ходање, трчање, пливање.. Такве вежбе повећавају циркулацију крви, ојачавају срце и крвне судове, али не доводе до повећаног стреса и прекомерне напетости карличног и абдоминалног мишића.

Тако су дозвољене сваке вежбе са спорим покретима. Занимања које активирају мишићно ткиво подручја трбуха и аналног пролаза се сматрају корисним.

Као пример, вреди узети вежбе за хемороиде од Бубновског.

Вежбе за хемороиде

Сет вјежби

Свака вјежба за хемороиде треба глатко обављати. Не препоручује се да задржите дах или извршите изненадне покрете. Ако се појављују непријатне сензације у ректуму или аналном региону, број понављања треба да се смањи. Уколико дође до болова, морате престати.

Дакле, најефикасније вјежбе за хемориде укључују сљедеће:

  1. Маказе. Морате лежати на матици на леђима иу таквом положају да подигнете ноге тако да се формира угао од 45 степени. Полако их раздвојите, а затим их пређите. Поновите 50 пута.
  2. Вертикалне маказе. Лези на истој позицији. Ноге растворите у вертикалној равни: један треба усмерити према горе, а други – на под. За сваки рачун промењен је положај ногу. Урадите 50 понављања.
  3. Гвожђе. У истом положају подигните ноге под углом од 45 степени и поправите пола минута. Урадите неколико понављања, постепено повећавајући трајање кашњења.
  4. Дефлецтион. Лезите право на леђима, истегните руке дуж свог торза. Полако повуците карлицу са пода и закључајте у том положају, стисните задњицу. Вратите се у првобитну позицију. Вјежба се понавља 50 пута.
  5. Цат. Устани на све четири. Са резултатом 1-4, савијте леђа као мачка. На рачун 5-8 нежно савијте струк. Покрени 100 понављања.
  6. Бирцх. Лезите на леђима и подигните ноге под правим углом. Затим постепено подижите карлицу, подржавајући га рукама. Ступице треба да буду упуштене.У том положају, закључајте дуго. Вежба помаже у побољшању одлива стагнантне крви. Са тим је могуће нормализовати венски циркулације. Поступак се може извести у свим облицима варикозних вена.
  7. Шетајући на задњици. Седи на под, растегни ноге. Затегните мишиће и подигните једну задњицу, померите га напред. Урадите исто за другу страну. Пређите по соби на задњој страни 10-15 минута. Ступе за самопоуздање не би требало да буду – требало би да буду без покрета.
  8. Мартинг. Шетајући на месту, подићи кољена што је могуће више. Да бисте компликовали вежбање, када спуштате радну ногу, пређите га носачем. Неопходно је напредовати у малим корацима. Такви покрети треба поновити неколико минута.
  9. Твистинг пелвис. Положите колено-лакат положај. Изводити карличне и куковине у различитим правцима, покушавајући да стигну до пода. Извршите 10 понављања у оба смера. Онда пођите на сва четири и урадите исто, наслоните се на длан ваше руке.
  10. Маказе. Поновите вежбу, подигните ноге што је више могуће и ширите их у различитим правцима. Урадите 20 понављања.

Овај комплекс је погодан за људе свих старосних доби и сваку физичку спремност.. Поред тога, препоручује се лагано оптерећење срца – интензивно ходање, трчање. Захваљујући томе, биће могуће осигурати обуку судова и нормализирати циркулацију крви.

Ако постоје повреде или патологија кичме, вежба се врши веома пажљиво.. Дозвољено је то учинити тек након консултовања ортопеда. Уместо тешких вежби, изабране су опције лагане.

Карактеристике гимнастике за мушкарце

За мушкарце, лекари препоручују извођење посебних Кегел вјежби.. Захваљујући томе, могуће је ојачати мишићно ткиво сфинктера ануса и нормализовати стање ректума.

Првобитно је ова гимнастика измишљена за труднице, пацијенте са инконтиненцијом урина или фецеса, опоравак од порођаја.

Међутим, данас се Кегелове вежбе за хемороиде користе прилично активно. Често су прописани мушкарцима са овом болести. Они помажу у кршењу сексуалне функције и простатитиса.

За ефикасно обављање гимнастике потребно је пронаћи мишићне мишиће у дну. Њихово смањење подсећа на жељу да се гаси у ректуму.У овом случају, штампа не би требало да учествује у овом процесу.

Гимнастику треба урадити лежи на леђима.. Ноге треба савијати на коленима, користећи стопала за подршку. Ово ће олакшати смањење мишићног ткива. Преостали мишићи требају бити што је могуће опуштенији.

Када се контракција мишића ануса треба извући у ректум. Периоди контракције и релаксације су по 3 секунде. Постепено, ово трајање се повећава на 5-10 секунди. Обука се обавља сваког дана за 4 сета. За сваки приступ потребно је урадити 10 понављања.

Временом, вежбање се може урадити да стоји или седи. Да бисте проверили ниво фитнесса мишића у дну длани, обратите пажњу на процес уринирања. После дугог тренинга, биће га могуће прекинути у средини или на почетку.

Медицинске вежбе за жене

Жене се често суочавају са хемороидима. Овај проблем се често јавља током трудноће и порођаја. Да бисте се суочили са болестом, можете усавршити посебан скуп вежби.

Дакле, за жену током трудноће таква гимнастика ће учинити:

  1. Устаните, руке се развучите напред, ноге треба поставити размак између рамена. Проширите тело удесно, без скидања стопала са пода.Вратите десну руку и удахните. Онда устајте право и издахните. Поновите сличне манипулације са леве стране. Учините то 5 пута у сваком смеру.
  2. Седи на поду и ослањај се на руке. Савијте ноге на коленима, срушите пете с пода и пажљиво их повуку напред. Покрени 5-7 понављања.
  3. Седи на поду и рашири ноге. Нагните напред и покушајте да стигнете до стопала. Исправи се Направите 5-7 понављања. Вежба се препоручује за први и други триместар.
  4. Седите на столицу, померите десну руку напред и савијте леву ногу у колено, подигните напред и скрените на лево. Морамо покушати да га доведемо до стомака. Онда издахните, седите равно и удахните. Урадите 5 понављања за сваку ногу. Вежба се може обавити у трећем тромесечју.

Медицинска гимнастика се може извести након порођаја. Посебно је користан Кегел комплекс. Вежбе за спречавање хемороида се бирају појединачно. Веома ефикасна јога.

Гимнастика бије болест

Треба да се даде 20 минута да се спроведу вјежбе како би се спречило развој напредног степена хемороида код мушкараца и жена или како би се избјегло погоршање.Помаже гимнастици на кегелу да се отараси болест, не доводећи случај у операцију како би уклонили хемороиде. Чак и најстарији мушкарци и жене ће имати неколико минута дневно за своје здравље. Најважније је разумети све предности ових вежби. А њихове предности су одличне. Прво, изузетно обучавају мишиће задњица и свих органа карлице, укључујући мишиће ректума. Друго, посебне вежбе за хемороиде за мушкарце и жене доприносе правилном циркулацији крви у карличном региону, елиминишу стагнацију, што је веома важно за борбу против хемороида било које фазе. Али цео ефекат гимнастике може се смањити на "не" ако се не изводи свакодневно..

Требало би да буде упознат са правилима сигурности, јер су многе вежбе контраиндиковане код акутних хемороида. На пример, проктологи категорички забрањују подизање тежине за људе са таквом дијагнозом. Током вежбе не можете задржати дах, а током периода погоршања болести не можете возити бицикл, забрањено је и да се бавите коњским спортовима, веслањем и било којим екстремним спортовима, укључујући и дизање тегова.После оваквих оптерећења, можете само погоршати ситуацију.

Ако говоримо о дозвољеним врстама вежби, посебно треба поменути оне који пружају кардиоваскуларне вежбе. Они добро тренирају кардиоваскуларни систем. Ова гимнастика доводи до протока крви у ноге и органе мале карлице, што доприноси оксигенацији и уклања инфламаторне процесе у овој области, а то су једноставно неопходне терапеутске мере против хемороида и током погоршања. Такве вежбе су погодне за лечење 2-4 стадијума болести, оне ће исправити ситуацију, а не доносити њену одлуку о операцији. Ефикасна гимнастика и за превенцију болести. Примери укључују пешачење, пливање, трчање, скијашко трчање.

Шта да радиш?

Терапијска гимнастика за хемороиде може се извести према шеми испод, иако вам нико не забрањује да развијете неколико својих вежби и систематски их изводите.

  • Морате сједити на тврду површину, натраг равно, ноге чврсто на поду. Дајте мало напријед и почнемо да спуштамо / раздвојимо сфинктер. Ова вјежба мора бити изведена најмање 10 пута, након чега се морате опустити и поновити.
  • Пет минута хода око куће, подижући колена високо. Након сваког корака, стопала морају бити постављена на крст. Таква вежба такође олакшава мишиће задњица и промовише проток крви у карличној зони. Ово је врло ефикасна вежба, али треба га изводити са 1-2 степена развоја хеморрхеида.
  • Лежи на леђима, ногу треба подићи са пода под углом од 45 степени. Морате направити вјежбу, махнући својим ногама широким размаком као маказе. И шире – боље.
  • Поново радимо са мишићима сфинктера, само сада лежимо на нашим леђима. Затегњени мишићи – пребројани до седам, опуштени мишићи. Урадите вјежбу до 15 пута.
  • Лежи на леђима, савијте колена, стопала стоје на поду. Морате срушити слив од пода, покривајући се док уђете. Останите мало на овој позицији и пустите да изађете. Спроведите вјежбу најмање 10 пута, а затим почните лежи на леђима. Стога тренирате мишиће задњица.
  • Стојећи на поду на четири, угурајте леђа горе / доле као мачка. Таква вежба је ефикасна чак иу 4 фазе развоја болести.

Само шест од горе наведених вежби ће вам помоћи да избегнете развој болести до степена 4 и операцију уклањања хемороида.

Али најједноставнија и најспособнија вежба је да се сједињује и опусти сфинктер.То се може учинити било гдје. Нико неће приметити. Сједите на послу – затегните сфинктер. Узмите јавни превоз – затегните свој сфинктер. Гвожђе рубља – напрезање сфинктера. Честа вежба ће бити одлична превенција од хемороида.

Ако имате здраву кичму, свакодневно можете направити "Бирцх". Вертикални положај тела са главом доле и проширеним ногама омогућавају да крв прелази у главу. Ово су предивне превентивне мере против варикозних вена и хемороида од 2 до 4 степена.

Гимнастика Норбекова

Норбеков је оријентални исцелитељ који је развио скуп вјежби за враћање функција кичме и зглобова. Специфичност Норбекове гимнастике је да се она изведе без икаквих адаптација, тј. Не тражи се симулација. Већ трећом лекцијом, у потпуности ћеш бити пријатан и привући се, осећајући се лако у целом телу. Али што је најважније, медицинска гимнастика Норбеков треба извести у позитивном расположењу, уз повјерење на позитиван резултат.

Индикације за лечење Норбековом гимнастиком биле су: болести респираторног система, убрзање лимфе, проблеми са гастроинтестиналним трактом, циркулаторни систем, снабдевање кисеоником ткивима. Поред тога, овакав систем тренинга је у стању да поразе хемориде који раде, а не да доведу свој развој у степен 4 и пре операције. Ова вјежба се примјењује на 2-4 степена развоја хеморрхеида.

Респираторна гимнастика Стрелникова

Главна ствар у овом сету вежби за дисање је кратак, оштри дах кроз нос, који се мора извести док се комбинују груди са посебним покретима. Стрелникова вежба за дисање су једине вежбе за дисање засноване на таквим удисима. Занимљива чињеница је да се с таквим удицама, ногама и рукама, главе и преса, активирају рамена. Такав удах у гимнастици Стрелникова повећава потребу за кисеоником. Нозна слузокожица је иритирана и обезбеђена је веза носа са многим органима на нивоу рефлекса, што значи да је Стрелникова гимнастика ефикасна у лечењу многих болести.

Гимнастика Стрелникова тренира цео респираторни систем и мишиће целог тела. Цело тело је укључено у рад, а сви унутрашњи органи доживљавају истовремену журбу крви. То је врста масаже тела. И коначно, после Стрелникове гимнастике, излечене су многе болести: вегетативно-васкуларна дистонија, астма, муцање, хипертензија, гастроинтестиналне болести, чак и нестају.сколиоза и враћени вид. Ова техника вам омогућава да се отарасите хемороида без операције и уклањањем чворова хируршки. Ова гимнастика се може узети на 2-4 степена болести.

Терапијска гимнастика за хемороиде може се користити у било којој фази болести, а посебно је ефикасна за лечење хеморрхида у комбинацији са лековима прописаним од стране проктолога и традиционалних рецепата лекова. Поред тога, систематска вежба ће ојачати имунолошки систем човека, олакшати констипацију. Ово је један од најефикаснијих метода за спречавање болести и лијечење хемороида код мушкараца и жена.

Физичка култура: шта је корисно, а шта није?

Пацијенти са хемороидима морају да одговарају на спорт. Вежба не може бити једнако корисна: неки помажу да се опораве, други, напротив, могу озбиљно

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: